- нуждающимся в восполнении Витамина С - желающим принимать вкусную и удобную витаминную добавку - в рационе которых преобладает животное мясо - имеющим нарушение режима питания - в рационе которых наблюдается нехватка фруктов и овощей - нуждающимся в витаминных добавках для улучшения усваивания железа
- человеческий организм не способен производить витамин С подобно растениям и некоторым животным. Поэтому необходимо восполнять его нехватку пищей - основными источниками Витамина С являются овощи и фрукты, однако Витамин С легко разрушается в ходе приготовления пищи. - рекомендуемая суточная норма потребления (MFDS): 100 мг/день - возможно увеличение дозы для курящих, для принимающих КОК или людей с поврежденными соединительными тканями вследствие ожогов или пластической операции
Наши органимы очень сильно страдают от недостстка вит С даже в летний период, когда есть зелень, ягоды не привозные, т.е. натуральные.
Американский натуропат Роберт Сткинс рекомендует принимать вит С от 4 гр до 20 гр в сутки.
В отличие от растений и большинства животных, люди не в состоянии самостоятельно вырабатывать Витамин C, поэтому Витамин С необходимо получать с помощью еды. - Основной источник Витамина С - свежие овощи и фрукты, но Витамин С легко разрушается при варке. - Витамин C, который мы потребляем с пищей, и Витамин С из пищевых добавок очень похожи. - Витамин С, растворимый в воде, усваивается организмом, а излишки выводятся с мочой. - Для взрослых рекомендуемая суточная доза (МФУ): 100 мг/день - Увеличенная доза рекомендуется для курильщиков, для тех, кто использует оральные контрацептивы, или при повреждении тканей вследствие ожогов или хирургического вмешательства.
Содержание витамина С в овощах и фруктах понизилось за последнее время на 60–80 %. Проблема в том, что он быстро разрушается после сбора овощей и фруктов.
Кроме того, его накопление происходит в последние дни созревания, а современное аграрное хозяйство устроено так, что плоды собирают до наступления их окончательной зрелости.
Учитывая, что, например, содержание витамина С в яблочном соке составляет всего на всего 2 мг на 100 г., чтобы получить с этим соком суточную физиологическую норму этого витамина, составляющую 2 гр, нужно выпивать его не менее 25 стаканов в день! Помните, раньше все диетологи рекомендовали пить свежевыжатый сок? «Он и вкусный, и витаминов в нем много». Недавние обследования жителей жарких стран, в частности, Объединенных Арабских Эмиратов, выявили, что каждый четвертый житель этой страны болеет диабетом в той или иной форме.
Причина оказалась в том, что они поглощают соки и сладкие газированные напитки в огромных количествах. А ведь даже в натуральных соках содержится слишком много сахара, который легко усваивается организмом и приводит к возникновению диабета.
Потребляйте много витамина C , который поддерживает вашу естественную иммунную устойчивость и защиту клеток. Витамин С повышает иммунитет, поощряя производство лейкоцитов, известных как лимфоциты и фагоциты, которые помогают защитить организм от инфекций, особенно в осенний -зимний период.
Сколько необходимо человеку витамина С в сутки? ⠀ Рекомендованная суточная норма употребления витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Подросткам требуется от 65 до 75 мг витамина С в день, а детям — порядка 35-50 мг. ⠀ Разово и без вреда для здоровья может максимально употребляться около 3000 мг (или 3 г) аскорбиновой кислоты в таблетках — что равнозначно килограмму ягод шиповника или 6 кг апельсинов или лимонов. ⠀ Как Вы думаете, может человек съесть 6 кг лимонов в день? Конечно нет. ⠀ А можно просто принять 1 саше Атоми Разнообразие жизни витамин С, который восполнит организм человека необходимым количеством этого витамина. ⠀ ВЫ получите 2 г. углеводов, 10 мг натрия и 500 мг витамина С